jajka a

Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g // OWSIANE , ORZECHY I DORZUC BIALKO NP TWAROG Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g // MASLA DAJ 10G RESZTA OLIWA I WIECEJ INDYKA, DORZUC POMIDORA,OGORKA I JABLKO [...]

[...] Mozesz kupic gainera/carbo, bedzie to dobra alterntywa posilku. Masz ich bardzo duzo. Pij go wg. brakow w diecie 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z wedlina/ser, 4 jajka lub pół arbuza lub pol duzej pizzy..roznie na ostatni posilek zrob tak, twarog poltlusty + warzywa i oliwa Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 14:26:58 [...]

[...] kanapki z jakąś polędwicą do tego warzywa,za dużo tego chleba,jeśli nie masz innej możliwości zmniejsz ilość,mniej a częściej,dodaj jakieś zdrowe tłuszcze omega3,może być makrela,do obiadu jakaś surówka,na kolację twaróg najlepiej półtłusty gdyż jest mniej przetworzony od chudego,tuńczyk,jajka ugotowane,ograniczaj węglowodany do minimum wieczorem

Nie śpię 12 godzin, spać idę o 7-8 rano ;] a co do ilości to nie jest ona wielka, mała pierś z kurczaka z garścią makaronu lub pół torebki ryżu. Śniadania to jajka jajecznica z 3 jajek z cebulą czasem z dwoma lub trzema plastrami szynki drobiowej Zmieniony przez - anger1990 w dniu 2014-04-10 19:53:11 Zmieniony przez - anger1990 w dniu [...]

Ile powinienem wody pic? Dzisiaj sobie 100l zapasu kupilem :] Czy takie dawkowanie omegi-3 bedzie dobre? W dzien ktory jem tunczyka 1 tab, a w dzien w ktory jem jajka 2tab. Chodzi o drugi posilek.

[...] a warzywka to da się zrobić, surówki tez mogą być??? hmm. może być rano olej lniany a po poludniu oliwa ??? czy na odwrot? Nieraz jako posiłek przedtreningowy robie ciastka: (platki owsiane zmielone,jajka,len,orzechy wloskie,bialko jako polewa,przyprawy ) Bardzo fajnie sie je i do tego dobra bomba energii na trening byla ostatnio. POLECAM

mam nadzieje ze jest git , ja dopiero zaczolem pierwszy kilogram i jest tak jak mowisz nie jest takie slone ze sie nie da pic i rozpuszcza sie jakos a co do jelit to nic nie powinno sie stac w koncu to tylko jajka najwyzej nas rozsadzi CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam 19.08 Dałem zaciągnąć się na siłowanie, wyszedłem z karnetem%-) Trochę mi brakowało treningu z ciężarami. W poniedziałki i piątki będę odwiedzał siłownie. Na razie zrobiłem taki trening: 1. podciąganie x8 2. wyciskanie w staniu 5kg x15, 8kg x15, 10kg x15 +20kg gryf 3. pompki na poręczach 16x, 12x, 8x 4. przysiad 20kg x15, 32,5kg x15, [...]

sztajn... to 200g bialka na 100% jest 3 jajka, 2x obiad i kolacja kurczak z ryzem... a i jeszcze 3x40g bialka z odrzywki... jest to moj 2 cykl na metce i tamtym razem jadlem mnej a dalo mi 6kg

[...] twaróg tu zbędny bł- 42,2g ww-7,1 tł-2g posiłek III- ok. g. 16 Tuńczyk w wodzie- 65g Pomidor- 100 g białko muscletech- 30 g Jaja kurze całe-100g tunczyka daj po treningu tu jajka moga zostac bł-48g ww-7,6 tł-13,5 Posiłek IV- przedtreningowy- ok. g. 19 Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Pomidor-100g Ryż biały-100g ok bł-29,1 ww-82,5 tł-2,2 [...]

[...] twarog to typ białka wolno-wchłaniającego sie(wchlania sie do 8godzin co jest najlepsze na noc gdy spimy)lepeij w ciagu dnia białko wchłaniające sie szybciej mięso/ryba/jajka 2.(myslłem ze chodzi o posilek potreningowy po siłowni). zjedz na 1,5godz przed aerobami posilek składający sie z białka+weglowodany złozone a 30min po aerobach mozesz [...]

To zależy, jeśli masz np. 500 zł miesieęcznie to za 300 zł kupuj dobre jedzenie (ryż, piersi, jajka itp.) a za 200 zł odżywki Natomiast jeśli i tak dobrze jesz a masz jeszcze wolne 500 zł to jest to całkiem nieźle. Jednak ja ograniczyłbym się do dobrego białka, glutaminy, bcaa, witamin i ewentualnie okresowo cykli kreatynowych na zmianę z cyklami [...]

[...] lub makaronem (np pomidorowa rosół ogórkowa itp) IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i [...]

[...] sie staral przynajmniej w tym troche urozmaicac :D Mieso tez jadam, moze byc zamiennie, ryz + kurczak + oliwa i warzywa, w podobnej gramaturze.. Czy tez jakies ziemniaki + jajka + warzywa, pewnie bez oliwy, bo wyjdzie za dluzo fatu, to tak pogladowo, w tym tygodniu bede sie staral testowac i dobierac potrawy w zaleznosci od tego co i ile mi [...]

[...] Robilem dzisiaj Armstronga, trening brzucha i po 17 ide jeszcze zrobic FBW. (wczoraj wieczorem bylo tez biegane) Po treningu wypije bialko i zrobie owsianke + na koniec zjem jajka i pieczywo. No i teraz tak, przede wszystkim do tej pory jadlem rano owsianke z 5-6 lyzek platkow, czyli pewnie z 70g max, tutaj na redukcji jest 100g. Wydaje mi sie, [...]

[...] rano jako posilek przedtreningowy i jednoczesnie sniadanie (inaczej nie da rady) dobra bedzie jajecznica z 5 jajek? czy lepiej walnac 100g platkow owsianych z mlekiem + 2 jajka?? - zawsze wstaje o 9 i pije storma na czczo, czesto jednak budze sie np o 7 zeby sie wysikac, moge wtedy wziasc storma, isc dalej spac, wstac o 9 i wypic na czczo na [...]

no 24tabl po dece ?'??? ja bym dal 2tyg przed odblokiem hcg a i w trkcie mogles dodac jak by jajka sie skorczyly a napewno tak bylo a clomid bym dal 36tablet i juz 6dni po 100mg 24dni po 50mg pozdro

[...] a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - jakieś ważywa np. surówka Kolacja: - [...]

[...] wszystko jak trzeba. Nie zawsze jem takie przekąski. Śniadanie jem codziennie takie, obiad też jedynie zmienia się mięso, kolacja to są tosty lub jakaś jajecznica, bądź jajka smażone, ale częściej parówki. Jogurt co 2 dzień około po kolacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1a374fd79f489d8bd07ad6da5301c9.png Zmieniony przez - Showman99 w [...]

[...] np twarog.Chodzilo mi o to ze czesto pod nazwa bialko serwatkowe znajduje sie wlasnie serwatka(czesto gesto wciska sie poprostu szajs bo ludzie z malym doswiadczenien nie potrafia rozroznic).Jajka tak jak napisales nie zawieraja laktozy a chodzilo o to ze ten Izolat 95 jest glownie oparty na jajkach.A moja wiedze staram sie caly czas poszerzac:)